【二の腕や顔痩せ】セミパーソナルジムに週1回通った結果|3名のビフォーアフター
週1回を習慣化した先に
毎回トレーナーが付く
ボナファイドジム
CONTENTS
結婚式に向けて始めた1年間のトレーニング
痩せる前と痩せた後のお写真
結婚式に向けて、約1年間、BONA FIDE（ボナファイドジム）に通い続けたW様。
「一生に一度の結婚式を、自分が納得できる身体で迎えたい」
そんな思いを胸に、トレーニングと生活習慣の見直しをスタートされました。
最初は本当に痩せるのか不安だった
W様は、入会当初は本当に結果が出るのか不安もあったと話します。
そんな中でも継続できた理由として、ボナファイドの環境についてコメントを挙げてくださいました。
ー「この1年間ボナファイドジムに通い、一生懸命鍛えた身体で結婚式を迎えることができました。感謝の気持ちでいっぱいです。」
ー「週1回という気軽さとお手頃な価格で、トレーニングを続けやすかったです。」
トレーニング中はトレーナーが声をかけ、
ダイエットの経過や食生活で気になる点があれば相談できたことも、
大きな支えになっていたようです。
お客様のコメント（原文）
２０代女性W様★★★★★
「この1年間ボナファイドジムに通い、一生懸命鍛えた身体で結婚式を迎えることができました。感謝の気持ちでいっぱいです。 週1回という気軽さとお手頃な価格でトレーニングでき、続けやすかったです。 入会した当初は本当に痩せられるか不安でしたが、運動中はトレーナーさんにたくさん励ましてもらい、ダイエットの経過報告や食生活で気になることがあれば相談に乗ってくれて、ここまで継続できました。 この成功経験を大事に、運動はこれからも続けていきたいです。 今は年末年始に美味しいものを食べるために通っています。引き続きよろしくお願いいたします。」
食事は「高たんぱく・低脂質」でバランスを意識
W様が特に力を入れていたのが、日々の食生活の見直しです。
高たんぱく・低脂質を基本とし、
その日に食べたものをアプリに入力して PFCバランスを意識。
これまで不足していたたんぱく質を、意識的に摂るようにしていました。
主な食材は、魚や鶏むね肉。
飽きたときには豚もも肉や牛もも肉を取り入れ、無理なく継続。
記録をつける中で脂質を摂りすぎていることに気づき、
脂質ゼロのヨーグルトを上手に活用していたそうです。
また、調理方法にも工夫を加え、
フライパン用アルミホイルを使って油を使わずに焼くなど、
日常の中でできる改善を積み重ねていきました。
結婚式当日のお写真
運動はジムだけに頼らず、日常の中で消費量を確保
トレーニングは、最初の半年は週1回、
後半の半年はチケットを追加して週2回にペースアップ。
それに加えて、毎日1万歩以上を目標にたり、卓球やバドミントンなどのスポーツで消費カロリーを確保。就寝前のローラーを使った筋膜リリースでむくみ対策など、ジム以外の時間も上手に使いながら、身体のコンディションを整えていきました。
記者まとめ
― 人生の節目を支えた「無理のない継続」という選択
結婚式という明確なゴールに向けて、
W様が大切にしていたのは「短期間で追い込むこと」ではなく、
生活に無理なく組み込める形で続けることでした。
週1回から始め、必要に応じて回数を調整し、
食事・運動・ケアをバランスよく整えた1年間。
その積み重ねが、挙式当日を自信をもって迎えられる身体につながったと言えるでしょう。
BONA FIDE（ボナファイドジム）が提案する
「わたしにとってちょうどイイ、週1回」
というスタイルは、W様のように人生の大切なイベントに向き合う方にとって、
心強い選択肢のひとつとなっています。
そして今もなお、W様は運動を「特別なもの」ではなく、
日常の一部として続けています。
この1年間の経験が、これからの人生を支える習慣になっていくことが感じられるストーリーでした。
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