
5キロ痩せるにはジムに週何回通えばいい? 【自己流で結果が出ない人の特徴】
プロ直伝!!やり方さえ分かれば、あとはやる気次第
毎回トレーナーが付く
ボナファイドジム
CONTENTS
ヨガはインド発祥で、瞑想とフィットネスを組み合わせたものです。ストレッチ効果だけでなく、自律神経の安定やリラックス効果もあるなど「ココロとカラダの両方にメリット」があります。
ヨガはストレッチ効果とストレス解消効果が高いですが、さらにパワーヨガなど筋力向上も兼ね備えたジャンルもあるため、女性の幅広いニーズに合うのが人気な理由です。
では、どちらがダイエット効果が高いのか?気になるポイントを本記事で解説していきます。また、目的に合わせた選び方や気になる料金についても触れていきながら、あなたに合う運動を見つけていきましょう。
ヨガが人気な理由 |
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「ストレッチ効果とリラックス効果」
「パワーヨガで筋力も鍛えられる」
特に女性はホルモンバランスや気圧の影響を受けるため自律神経が乱れやすいです。そのため辛くない運動で無理なく取り組めて、自律神経も安定するヨガはおススメです。
では、ヨガとジムはどっちが痩せるのでしょうか?
結論から申し上げると、ダイエット効果が高いのはジムでの筋力トレーニングや有酸素トレーニングです。
その理由は、大きい筋肉を鍛えられるため消費カロリーが2倍近くあるからです。また、引き締めたい部分は筋トレによってしか鍛えられません。ダイエットを優先したい人はジムを探すかヨガと併用すると良いでしょう。
それではヨガとジムのメリット・デメリットを解説します。
ヨガのメリット・デメリット |
ヨガのメリット
ヨガのデメリット
というように、独特の雰囲気やセールスが合わない人もいるかもしれません!
ジムのメリット・デメリット |
ジムのメリット
ジムのデメリット
というように、効果も高い分、難易度も高くなりやすいですね!
これから運動を始めようと思っている方や、現在ヨガに通っているけど効果が出ない方には
ヨガとジムの併用をおすすめします。ヨガで身体をほぐし関節をコントロールできるようになった状態で、ジムでの筋力トレーニングを行うことで効果を高めることができます。
例えば、ヨガの契約プランを「通い放題」から「月4回」へと変更して月々の費用を削減し、その分でジムを併用して通うと良いでしょう。
しかし、ヨガやジムといっても施設によって金額はバラバラで、どう選んでいいのか分からない方も多いのではないでしょうか?
特に、トレーナーから指導を受けるパーソナルジムは高額で、併用したくても手が出せない人も多いはずです。
ご安心ください!そんな方のために、ヨガやジムの料金比較表を作成しましたので、是非ご覧ください。
さらに、記事の最後に「トレーナーが付くのに安いジム」をご紹介します。是非最後までご覧ください。
ジムといっても、放置型の24時間ジムもあれば、マンツーマンで指導するパーソナルジムというようにサービスも値段もピンからキリまであります。
まずは、それぞれのサービスや価格を比較してみましょう。
料金 | サービス | |
24時間ジム | 月5,000円程 | 基本は受付のみ |
パーソナルジム | 月32,000円程 | トレーナーが徹底的に管理・サポート |
セミパーソナルジム | 月7,000円~15,000円 | トレーナーが少人数に指導 |
ヨガスタジオ | 月8,800円~16,000円 | 大人数でのスタジオレッスン |
目的は人それぞれですが、運動が久しぶりだけど成果を出したい人には「ヨガ」と「セミパーソナルジム」を併用から始めるとおススメです。
ヨガの「月4回」のプランだと8,000円程。セミパーソナルジムも月7,000円ほどなので、2つ合わせて月々15,000円ほどで高い効果を出す事が可能です。
主婦の方は時間が無く、身体も崩れた状態からスタートするので闇雲にトレーニングを始めずに、質の高い運動でカラダを元のキレイな状態に戻すのが重要なポイントです。
(イメージはボナファイドジムのセミパーソナル指導)
セミパーソナルジムの特徴はなんといっても「安いのにトレーナーが付く」こと。
しかも、スタジオのように全員で同じことをするのではなく、一人一人に個別メニューでトレーニング指導を行います。
パーソナルジムのように完全マンツーマンではなく、2~4名の少人数空間で、トレーナーが行き来しながら指導するのです。
「ジムにいってもやり方が分からない…」
「パーソナルジムは高額すぎる…」
そんな風に安くて成果の出るジムを探している女性に、今大人気なのがセミパーソナルジムです。
(大和田エルパ横にあるボナファイドジム大和田店)
そんな福井県でヨガと併用する人に最近超人気なのが
毎回トレーナーが付くセミパーソナルジムです。
月額6,200円の低価格なのに、マシンピラティスも導入しています。
トレーナーが付いた上で、安くマシンピラティスもトレーニングもできます。
※女性専用店舗となります
〒910-0845 福井県福井市志比口2-26-8
googlemapはこちら
TEL:050-8892-8040
〒918-8239 福井県福井市成和2-902ロインジオ1F
googlemapはこちら
TEL:050-8883-2062
福井県内8号線沿いに3店舗あり、
「全店舗通える相互利用OK」
なので仕事帰りでも休日のお買い物ついでにも通えます。
9月にオープンした大和田店はエルパ横の好アクセスです。
無料で50分、お試し体験を実施中!! |
ジム気になるけど、続けられるか不安な人には「無料お試し体験」に申込することをおススメします。
無料体験のお申込はコチラ |
〒910-0836
福井県福井市大和田2-1230 アピタ福井大和田店フロアシネマ棟1F
月々8,800円~16,800円
〒918-8026
福井県福井市渕4-1215クレストチモリ101
1回6,900円~8,500円
〒910-0804
福井県福井市高木中央2丁目704ウエストビル2-D
月々29.700円~
〒910-0836
福井県福井市大和田1-405
月々6,500円~