痩せるにはヨガとジムどっちに通う方がいい？【女性におすすめの選び方】

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ヨガが女性に人気な理由

ヨガはインド発祥で、瞑想とフィットネスを組み合わせたものです。ストレッチ効果だけでなく、自律神経の安定やリラックス効果もあるなど「ココロとカラダの両方にメリット」があります。

ヨガはストレッチ効果とストレス解消効果が高いですが、さらにパワーヨガなど筋力向上も兼ね備えたジャンルもあるため、女性の幅広いニーズに合うのが人気な理由です。

では、どちらがダイエット効果が高いのか？気になるポイントを本記事で解説していきます。また、目的に合わせた選び方や気になる料金についても触れていきながら、あなたに合う運動を見つけていきましょう。

瞑想をしている女性

ヨガが人気な理由

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「ストレッチ効果とリラックス効果」

「パワーヨガで筋力も鍛えられる」

特に女性はホルモンバランスや気圧の影響を受けるため自律神経が乱れやすいです。そのため辛くない運動で無理なく取り組めて、自律神経も安定するヨガはおススメです。

では、ヨガとジムはどっちが痩せるのでしょうか？

結論から申し上げると、ダイエット効果が高いのはジムでの筋力トレーニングや有酸素トレーニングです。

その理由は、大きい筋肉を鍛えられるため消費カロリーが2倍近くあるからです。また、引き締めたい部分は筋トレによってしか鍛えられません。ダイエットを優先したい人はジムを探すかヨガと併用すると良いでしょう。

それではヨガとジムのメリット・デメリットを解説します。

ヨガのメリット・デメリット

ヨガのメリット

というように、女性に相性が良いため続けやすいのが特徴です！

ヨガのデメリット

というように、独特の雰囲気やセールスが合わない人もいるかもしれません！

大人数でヨガをしている

ジムのメリット・デメリット

ジムのメリット

というように、自分に合ったメニューを選択して取り組めるので効果が出やすいです！

ジムのデメリット

というように、効果も高い分、難易度も高くなりやすいですね！

トレーナーから指導を受けている女性

これから運動を始めようと思っている方や、現在ヨガに通っているけど効果が出ない方には

ヨガとジムの併用をおすすめします。ヨガで身体をほぐし関節をコントロールできるようになった状態で、ジムでの筋力トレーニングを行うことで効果を高めることができます。

例えば、ヨガの契約プランを「通い放題」から「月4回」へと変更して月々の費用を削減し、その分でジムを併用して通うと良いでしょう。

しかし、ヨガやジムといっても施設によって金額はバラバラで、どう選んでいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？

特に、トレーナーから指導を受けるパーソナルジムは高額で、併用したくても手が出せない人も多いはずです。

ご安心ください！そんな方のために、ヨガやジムの料金比較表を作成しましたので、是非ご覧ください。

さらに、記事の最後に「トレーナーが付くのに安いジム」をご紹介します。是非最後までご覧ください。

ジムでトレーニング指導を受けている女性

ジムといっても、放置型の24時間ジムもあれば、マンツーマンで指導するパーソナルジムというようにサービスも値段もピンからキリまであります。

まずは、それぞれのサービスや価格を比較してみましょう。