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COLUMN ダイエット

痩せるにはヨガとジムどっちに通う方がいい?【女性におすすめの選び方】

ヨガとジムの組み合わせ

2024-12-11

ヨガが女性に人気な理由

ヨガはインド発祥で、瞑想とフィットネスを組み合わせたものです。ストレッチ効果だけでなく、自律神経の安定やリラックス効果もあるなど「ココロとカラダの両方にメリット」があります。

ヨガはストレッチ効果とストレス解消効果が高いですが、さらにパワーヨガなど筋力向上も兼ね備えたジャンルもあるため、女性の幅広いニーズに合うのが人気な理由です。

では、どちらがダイエット効果が高いのか?気になるポイントを本記事で解説していきます。また、目的に合わせた選び方や気になる料金についても触れていきながら、あなたに合う運動を見つけていきましょう。

瞑想をしている女性

ヨガが人気な理由

「ストレッチ効果とリラックス効果」

「パワーヨガで筋力も鍛えられる」

特に女性はホルモンバランスや気圧の影響を受けるため自律神経が乱れやすいです。そのため辛くない運動で無理なく取り組めて、自律神経も安定するヨガはおススメです。

【結論】痩せるのはジム

では、ヨガとジムはどっちが痩せるのでしょうか?

結論から申し上げると、ダイエット効果が高いのはジムでの筋力トレーニングや有酸素トレーニングです。

その理由は、大きい筋肉を鍛えられるため消費カロリーが2倍近くあるからです。また、引き締めたい部分は筋トレによってしか鍛えられません。ダイエットを優先したい人はジムを探すかヨガと併用すると良いでしょう。

それではヨガとジムのメリット・デメリットを解説します。

 

ヨガのメリット・デメリット

ヨガのメリット


  1. 自律神経が整うため女性に合う
  2. 激しく辛い運動ではないから運動初心者でも始めやすい
  3. ホットヨガやパワーヨガなどジャンルも豊富
  4. 機械が不要だから自宅でも取り組める
というように、女性に相性が良いため続けやすいのが特徴です!

ヨガのデメリット


  1. ~30人ほどの大人数でレッスンを受ける場合が多い
  2. ダイエット効果は薄い
  3. スタジオによっては雰囲気やコミュニティが合わない場合がある
  4. スタジオによっては物販の営業が強く断りずらい場合がある

というように、独特の雰囲気やセールスが合わない人もいるかもしれません!

大人数でヨガをしている

ジムのメリット・デメリット

ジムのメリット


  1. ダイエット効果やボディメイクに向いている
  2. 様々な目的に合わせたトレーニング方法ができる
  3. 店舗数が多く、自宅や職場の近くにあると通いやすい
  4. 大人数じゃないので気が楽。自分のペースとやり方でできる
というように、自分に合ったメニューを選択して取り組めるので効果が出やすいです!

ジムのデメリット


  1. 正しいやり方でないと効果が出ない
  2. やり方が分からないと何をすればいいか分からない
  3. トレーナーを付けると高額になる
  4. 辛い運動だと挫折してしまう

というように、効果も高い分、難易度も高くなりやすいですね!

トレーナーから指導を受けている女性

ヨガとジムの併用がおすすめ

これから運動を始めようと思っている方や、現在ヨガに通っているけど効果が出ない方には

ヨガとジムの併用をおすすめします。ヨガで身体をほぐし関節をコントロールできるようになった状態で、ジムでの筋力トレーニングを行うことで効果を高めることができます。

例えば、ヨガの契約プランを「通い放題」から「月4回」へと変更して月々の費用を削減し、その分でジムを併用して通うと良いでしょう。

しかし、ヨガやジムといっても施設によって金額はバラバラで、どう選んでいいのか分からない方も多いのではないでしょうか?

特に、トレーナーから指導を受けるパーソナルジムは高額で、併用したくても手が出せない人も多いはずです。

ご安心ください!そんな方のために、ヨガやジムの料金比較表を作成しましたので、是非ご覧ください。

さらに、記事の最後に「トレーナーが付くのに安いジム」をご紹介します。是非最後までご覧ください。

ジムでトレーニング指導を受けている女性

ヨガやジムの費用は?

ジムといっても、放置型の24時間ジムもあれば、マンツーマンで指導するパーソナルジムというようにサービスも値段もピンからキリまであります。

まずは、それぞれのサービスや価格を比較してみましょう。

  料金 サービス
 24時間ジム 月5,000円程 基本は受付のみ
パーソナルジム 月32,000円程 トレーナーが徹底的に管理・サポート
セミパーソナルジム 月7,000円~15,000円 トレーナーが少人数に指導
ヨガスタジオ 月8,800円~16,000円 大人数でのスタジオレッスン

目的は人それぞれですが、運動が久しぶりだけど成果を出したい人には「ヨガ」と「セミパーソナルジム」を併用から始めるとおススメです。

ヨガの「月4回」のプランだと8,000円程。セミパーソナルジムも月7,000円ほどなので、2つ合わせて月々15,000円ほどで高い効果を出す事が可能です。

主婦の方は時間が無く、身体も崩れた状態からスタートするので闇雲にトレーニングを始めずに、質の高い運動でカラダを元のキレイな状態に戻すのが重要なポイントです。

迷ったらセミパーソナルジムがおすすめ

(イメージはボナファイドジムのセミパーソナル指導)

セミパーソナルジムの特徴はなんといっても「安いのにトレーナーが付く」こと。

しかも、スタジオのように全員で同じことをするのではなく、一人一人に個別メニューでトレーニング指導を行います。

パーソナルジムのように完全マンツーマンではなく、2~4名の少人数空間で、トレーナーが行き来しながら指導するのです。

「ジムにいってもやり方が分からない…」

「パーソナルジムは高額すぎる…」

そんな風に安くて成果の出るジムを探している女性に、今大人気なのがセミパーソナルジムです。

【福井県】セミパーソナルジムを3店舗紹介

ボナファイドジムの看板(大和田エルパ横にあるボナファイドジム大和田店

そんな福井県でヨガと併用する人に最近超人気なのが

「ボナファイドジム」

毎回トレーナーが付くセミパーソナルジムです。

月額6,200円の低価格なのに、マシンピラティスも導入しています。

トレーナーが付いた上で、安くマシンピラティスもトレーニングもできます。

ボナファイドジム米松店の外観

ボナファイド 米松店

※女性専用店舗となります
〒910-0845 福井県福井市志比口2-26-8
 googlemapはこちら
TEL:050-8892-8040

ボナファイドジム成和店の内観

ボナファイド 成和店

〒918-8239 福井県福井市成和2-902ロインジオ1F
 googlemapはこちら
TEL:050-8883-2062

ボナファイドジム大和田店の外観

ボナファイド 大和田店

〒910-0836 福井県福井市大和田1-406
 googlemapはこちら
TEL:050-8883-0599

福井県内8号線沿いに3店舗あり、
「全店舗通える相互利用OK」
なので仕事帰りでも休日のお買い物ついでにも通えます。
9月にオープンした大和田店はエルパ横の好アクセスです。 

無料で50分、お試し体験を実施中!!

ジム気になるけど、続けられるか不安な人には「無料お試し体験」に申込することをおススメします。

無料体験のお申込はコチラ

 

その他のピラティス・ヨガ・ジムを4つご紹介

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVA大和田店

〒910-0836
福井県福井市大和田2-1230 アピタ福井大和田店フロアシネマ棟1F
月々8,800円~16,800円

ピラティススタジオPupula

ピラティススタジオpupula

〒918-8026
福井県福井市渕4-1215クレストチモリ101
1回6,900円~8,500円

パーソナルトレーニングスタジオKiRAN

パーソナルトレーニングスタジオKiRAN

〒910-0804
福井県福井市高木中央2丁目704ウエストビル2-D
月々29.700円~

フィットイージー

フィットイージー大和田店

〒910-0836
福井県福井市大和田1-405
月々6,500円~