週1回でも十分効果は出せる。有酸素と筋トレの組み合わせで効果2倍

結論は「週1回」でダイエット効果は出せます。

5キロのダイエットをしたい場合、専門家としてのおすすめは「週1回」で2カ月で落とす事です。
そうすると、リバウンドの可能性を50%ほど低くすることができます。

案外簡単そう？と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そう、「週1回」であれば忙しい主婦や社会人の方でも生活に負担なく継続できそうな気がしますよね？

しかし、大切なのはその中身「質」です。
闇雲なトレーニング、闇雲な食事制限では効率よく体重を落とせなかったり、すぐにリバウンドしてしまったり、いい結果には結び付きにくいでしょう。

では早速答えをお伝えします。
プロが選ぶ、2カ月で5キロ痩せるための最も効率の良いダイエット法は

です。

そういうと

• 「以前は毎日ウォーキングをしていたのに痩せなかった…」
• 「以前はジムに週3回通っていたのに痩せなかった…」

という方がたくさんいらっしゃいます。
これだけ？と思うかもしれませんが、「質」が高ければこれだけで十分に可能です。

これは実際に計10000回のトレーニング指導を通して、沢山の初心者さんを見てきたプロ目線では
ほとんどの初心者の方は、一人で行っているトレーニング内容やウォーキング内容の「質」が低く、何回やっても効果が出にくいです。

自己流なら1年。トレーナーを付ければ2ヵ月が目安。

なので、私達専門家の目線でお伝えすると

仮に初心者の方が今から5キロのダイエットをジムで行うのであれば 「自己流であれば1年」「トレーナーを付ければ2ヵ月」を目安として考えておくのが良いでしょう。

「自己流であれば1年」を選ぶ方は、費用は最小限に済みますが、自分で継続する力が必要なため、途中で挫折する方が多いです。

「トレーナーを付ければ2ヵ月」を選ぶ方は、最短で正しいトレーニングを行うことができ、他にも個人に合わせた様々なアドバイスを基に行えるため、結果が出やすいです。しかし費用が高額になりやすいです。

ほとんどの初心者の方は、「一人ではやり方が分からない」「一人ではモチベーションが続かない」といいます。 なので近年、たくさんのパーソナルジムが出来ましたが、費用が高額なため中々通えないという方が多いでしょう。

毎回トレーナーが付いて月6,200円のボナファイドジム

そこで、当社が運営している「ボナファイドジム」をご紹介させていただきます。

ボナファイドジムは、

です。

コンセプトは、
「週1回だから、私にとってちょうどイイ」
生活に無理なく続けられるから主婦や産後の女性に大人気です。

ガチガチのトレーニングをするのではなく、ストレッチやエクササイズ、有酸素からトレーニングまで一人ひとりに合わせてメニューを作成します。

なぜそんなことができるのか... それはセミパーソナル指導方式を採用しているからです。

トレーナーが複数人のお客様に個別に指導して回るため、 マンツーマンのパーソナルジムに比べて費用が安くなります。

ボナファイド 米松店
※女性専用店舗となります
〒910-0845 福井県福井市志比口2-26-8
googlemapはこちら
TEL：050-8892-8040

ボナファイド 成和店
〒918-8239 福井県福井市成和2-902ロインジオ1F
googlemapはこちら
TEL：050-8883-2062

ボナファイド 大和田店
※2025年9月OPEN予定
〒910-0836 福井県福井市大和田1-406
googlemapはこちら
TEL：050-8883-0599

福井県内8号線沿いに3店舗あり、
「全店舗通える相互利用OK」
なので仕事帰りでも休日のお買い物ついでにも通えます。
9月にオープンする大和田店はエルパ横の好アクセスです。

本当に契約ナシ、費用ナシで1ヵ月通えて1ヵ月が終わった後に本当に入会したければ契約するという良心的な設定となっています。

ジム気になるけど、続けられるか不安な人には「1ヵ月無料お試し体験」に申込することをおススメします。